Diploma en la nutrición deportiva y el ejercicio

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Diploma en la nutrición deportiva y el ejercicio

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Aunque pueda parecer obvio, algunos atletas y entusiastas del fitness no son conscientes de lo que los alimentos pueden tener impacto en la formación y el rendimiento. Una estrategia de alimentación bien planificada tendrá un efecto positivo sobre la competencia, aptitud, recuperación, lo que reduce el riesgo de enfermedad, y lo más importante, lo que ayuda a lograr resultados óptimos. Este curso proporciona un análisis basado en la evidencia de la nutrición deportiva. Se le dará el conocimiento y las habilidades necesarias con el fin de lograr su nutrición deportiva y los objetivos de rendimiento atlético.

Detalles del curso

LECCION 1 - ¿Qué Combustibles Sistemas de Energía?

¿Por qué es tan importante la nutrición deportiva? Empezamos el curso discutir macronutrientes, las fuentes de combustible que utilizamos durante el ejercicio, y dar una visión general del metabolismo energético. Usted se convertirá en claro como el cristal sobre la importancia de la nutrición deportiva y por qué es clave para obtener la aptitud y de alto rendimiento.

LECCIÓN 2 - hidratos de carbono como combustible para el ejercicio

Aquí aprenderá la importancia de los hidratos de carbono como fuente principal de combustible para el ejercicio. Vamos a ver las recomendaciones actuales para diferentes grupos de atletas y discutir su ingesta de carbohidratos, y cómo se puede mejorar el rendimiento mediante la optimización de las reservas de energía en el cuerpo.

LECCIÓN 3 - proteínas y grasas Para Ejercicio

Uno de los temas más candentes en la nutrición deportiva en estos días es la importancia de las proteínas y las grasas para el rendimiento deportivo. Usted aprenderá todo sobre el papel de la proteína en el metabolismo energético, con un análisis exhaustivo de los efectos de los aminoácidos esenciales para la salud y el rendimiento óptimo. También se analizarán metabolismo de las grasas y su parte en el ejercicio.

LECCIÓN 4 - Hidratación Para óptimo rendimiento atlético

Usted va a obtener una comprensión completa de cómo el estado de hidratación afecta a su rendimiento y que tendrá en cuenta la ciencia detrás de las bebidas deportivas. Vamos a ver los requisitos exactos recomendada de pre fluido, durante, y, después del ejercicio. También aprenderá acerca de la pérdida de líquidos y electrolitos durante el ejercicio y qué factores ambientales pueden contribuir a ello.

LECCIÓN 5 - Los micronutrientes y suplementos

En la lección 5, llegamos al fondo del misterio que rodea vitaminas y minerales. Como micronutrientes a menudo se equipara con la energía, la fuerza y ​​un rendimiento óptimo, esta lección examinará la prevalencia y efectos de las vitaminas y minerales deficiencias en los atletas. Usted aprenderá la verdad sobre los suplementos deportivos. Vamos a discutir los efectos de los suplementos en el rendimiento del ejercicio y revisar los fundamentos de sus efectos beneficiosos propuestos.

LECCIÓN 6 - Momento de nutrientes: Cuándo, qué y cuánto comer?

Es muy importante ser consciente de cómo el tiempo de las comidas, es decir, antes, durante y después de un evento, afecta el ejercicio. Como comer fuera tiene un impacto enorme en nuestra recuperación después de que funciona, usted aprenderá qué y cómo comer correctamente después del ejercicio y estimular su sistema inmunológico.

LECCIÓN 7 - Cómo aplicar sus conocimientos

¿Quieres tener un mayor control de su consumo de calorías? Usted aprenderá acerca de RMR (tasa metabólica en reposo) y la forma de calcular la cantidad de calorías que usted debe comer para sus niveles de peso, edad, sexo y actividad. Esto le permitirá tomar el control de la ingesta de calorías si usted quiere perder, mantener o aumentar de peso.

LECCIÓN 8 - Estrategias para la pérdida de peso y la ganancia muscular

¿Entonces sabes qué comer pero no tienes idea de cómo llegar al peso correcto para tu deporte? Que podría estar haciendo todo mal! Esta lección le ayudará a entender la importancia de la composición corporal en el rendimiento y cómo ya sea perder grasa o ganar músculo de una manera saludable y permanente.

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Esta institución educativa ofrece programas en:
  • Inglés
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